nawet dobrze sie sklada mam pytanie jak robicie mase i leci duzo ww ale mowie tu o brazowym ryzu , chlebie ciemnym, macie mega gazy? yebiace? bo zastanawiam sie czy: ryz jest zbyt twardy zbyt szybko jem zaszybko pije wode po posilku albo ryz zyebany , jednak jedyny z brazowych co nie ciagnie u mnie wody az nadto przy ilosci 350-500g ed co do [...]
dokładnie przydało by się bo duzo się mowi jak zdobyc mase jakie ćwiczenia ile powt. ale nie mówi się o tym jak zrobic by organizm wytrzymał taki trening żeby nie było póxniej kontuzji nie proporcjonalności itp... to podaj pod jakimi hasłami moge tego szukac chodzi mi właśnie o ter specyficzne rzeczy jedno wiemy nie stabline podłoże aktywuje [...]
[...] (ofc jeśli nie masz nietolerancji laktozy) 5x5 z progresywnym dokładaniem ciężaru byłby ok (w sumie tam jest jedna seria docelowa z 100%5CM) Plan georgu jest jak dla mnie zbyt rozbudowany jak na Twoj staż, zresztą to post z 2007, z tego co wiem kolega georgu poleca teraz skrócone plany. Pamiętaj że tu zasada im więcej tym lepiej [...]
przeczytałes duzo tych postow o cyklach to z pewnoscia masz juz jakas wiedze druga sprawa brałes juz mdrol(to samo co massdrol te wzory ktore wymieniłes to to samo tylko inaczej napisane) wiesz jak na Ciebie działa jesli chodzi o blok watrobe nerki itd czy tam ewentualne gino wedlug mnie wszystko jest dobrze zebys tylko wykonał załozony sobie plan [...]
Nikt ci nie powie jak trenuja dokladnie bo nikt nie wie... wiesz oni wiekszosc czasu spedzaja na biezni , czyli bardzo duzo bigaja .. ale rowniez chodza na silownie gdze buduja sile...Powiem ci ze taka sylwetka robi sie sama gdy laczysz taka ilosc biegania jak oni z silownia , ale wiesz nie tylko to bo rowniez trzeba tu wspomniec o diecie jaka [...]
[...] o tłuszcz to może głupio pisze teraz ale to jest taka dieta "idealna" nie uwzględniająca tego że np kurczaka będę robił na oleju <--- a olej zawiera dużo tłuszczu tak samo jak np: chlep posmaruje masłem prawda?? <--- czy tłuszcz w takiej postaci jest dopuszczalny i zdrowy?? czy lepiej dodać produkty wysoko tłuszczowe a obiadki na parze [...]
Dobrze, czy zatem może mój plan ćwiczeniowy być taki, że codziennie tak jak teraz 6 razy w tygodniu będę chodzić na spinning, który traktuję jako rozgrzewkę a później godzina ćwiczeń na przyrządach? Najlepiej jak zrobisz sobie 3x w tygodniu siłownia z treningiem na przyrządach by przyzwyczaić ciało do cieżarów, a reszte dni mozesz robic [...]
[...] ilość - nic dobrego dla Twojego ustroju. Zredukuj podaż do 1.8g/kg masy ciała, poza tym w ujęciu holistycznym brakuje wielu witamin i minerałów, dieta jest niedoborowa jak i jałowa odżywczo. Olej z pestek winogrona nie jest optymalnym rozwiązaniem, a szczególnie używanie go do smażenia, gdyż jest zasobny w kwasy wielonienasycone które pod [...]
[...] Moge jesc wiecej ww, jezeli to ma sens, jezeli nie zaszkodzi, bo koniec koncow chce kiedys schudnac. Mam tez w lodowce bialy ser, ktory lubie, ale zupelnie brak mi pomyslow jak wkomponowac go w jakis posilek, tak zeby bylo zdrowo. Moze masz jakis pomysl co z nim zrobic? :P Chcialabym zjesc jutro na sniadanie, zaznaczam tez, ze o 10 mam zajecia, [...]
Jak opitalałem Fitmax za sypanie cukru do gainerów i carbo to mi wmawiali, że jestem z Treca Poważnie, można poczytać na ich forum. Olimp jak widać mnie nie lubi, bo za dużo pytań zadaję. Treca podejrzewam o dziwne białka z USA w cenie rodzimych. Normalnie... polowanie na czarownice. Niedługo to mi wmówią, że z Radia Maryja jestem. A tak naprawdę [...]
[...] naczyta na necie ze tren zrobi z nich wielkiego boga i sztanga sama sie podnosic bedzie a zyly wyjda na hamburgerach z mc donalds. bralem pmp trena i dziala, zanizony ale jak to wiekszosc ug i gwarantuje ze kolega zordon dostalby 100% stezenia w trenie i tez by powiedzial ze lipa, a dlaczego?? dlatego ze bogiem sie od tego nie staniesz z kilka [...]
moje drugie podejscie do trenu (teraz akurat pmp nie leci, rok temu lecial w pewnym okresie i dzialal) i zauwazylem ze jedyne sajdy trenowe jakie u mnie wystepuja to ciemny mocz i zwiekszona potliwosc. I z tego co sie slyszy po ludziach to chyba jedyne efekty uboczne, które w ulotce bylyby opisane jako "bardzo często. czesciej niz u jednego [...]
wonsy ja pisze do tych co im sie guzy robily mieli różne bóle itp. kazdy jest inny ale duzo osob robi zle robi inj a pozniej placz bo boli albo ze cos spuchlo. jak mozna wbic w poziomie do miejsca inj igle? %-) kto ma zrozumiec to co napisalem to zrozumie o co mi chodzi. dalej nie chce tego ciagnac%-)
,skoro Twoj sok działa to gratuluje i życzę postępów. nie wiem ja np bilem cypio pmp i bardzo dobre z moich odczuc, a roznica cenowo miedzy pmp a alpha jest przeogromna... Az za duzo zeby pmp dzialało a jednak ;p Ale tak czy siak wole w inny towar inwestowac no chyba ze gosciu bedzie mnie zapewnial ze pmp dobre tak jak bylo w przypadku cypio
ja to ogolnie nie bije malych dawek jesli chodzi o saa, wole przywalic konkret i lece 250mg mixa e2d, co w zasadzie nie jest jakos mega duzo jak na mnie bo cos tam ponad 800mg/week gdzie bywalo ze bilem po 1,5g testa.. to jednak musze przyznac ze takie ilosci zamiataja ;-) dla mnie mix bdb, ogolnie sam zauwazam poprawe jakosci miecha ktore wpada, [...]
Barano mam tak samo jak Ty....na antku jakosc duzo lepsza nic na mecie na ktorej zalewa mnie strasznie woda...antek pmp jest dobry i cena rewelacyjna...ale jednak trzeba schrupac 200tab bo po 100tab czulem niedosyt :)
[...] do jajecznicy na boczku tylko weszła bułka panini i w sumie to tyle. Po trenie zjadłem trochę pomidorów. I to tyle węgli. Popijam cały czas pepsi max dzisiaj także nie czuję jakiejś pustki w brzuchu %-) Kupiłem sobie przedtreningówkę GRENADE 50 Calibre. Zobaczymy czy warto było wydać 25 funtów na to. Ogólnie mam tutaj bardzo ograniczony dostęp [...]
[...] dość, że głoduje, to jeszcze spala symboliczne ilości kalorii i co za tym idzie tłuszczu, a dodatkowo hormony się psują. Chudniesz bardzo szybko, szybciej nie ma sensu. Za jakieś parę kg to może nawet stopniowo zacząć zwalniać - i nie ma nic w tym złego, bo im mniej tłuszczu ma się na sobie, tym wolniej się chudnie. Więc się nie zdziw :) . Ja [...]
[...] no i oczywiście tu też parcuje tricek. No i zostaje triceps, który jest małym mięśniem, a dostał przy klatce i barkach zatem jedno ćwiczenie, bardziej wielostawowe jak pompki na poręczach lub wyciskanie wąsko starczy. Powodzonka. jeżeli chcesz coś dołożyć to dołóż ciężar, dodatkowe ćwiczenie możesz dokładać, gdy organizm się [...]
Oczywiście jak ultimate to dobre, jednak jest jeden szkopuł. 180 tabl. kosztuje ok. 60 zł, jednak zalecana dawka to 6 tabl. dziennie. Zaletą tych witamin jest to że możesz stosować mniejsze dawki, czego nie ma np. w silnych Special Two. Tam musisz wziąć przynajmniej 1 tabl. dziennie, w której jest dużo mikroskładników. A jeśli [...]
Piotr Głuchowski - odpowiada na Wasze pytania.
